TOKOH SEHAT SECARA MENTAL YANG DAPAT JUGA MENGINSPIRASI SAYA

HALLO!

Akhirnya bertemu lagi nih di semester baru, semester 4! Semester baru, postingan baru!

Kali ini saya mengangkat cerita mengenai seseorang yang sehat secara mental, dan tokoh ini juga menginspirasi hidup saya yaitu Monique Coleman. Saya Juga pernah membahas mengenai Monique di blog saya pada bulan maret 2011, bagi yang ingin melihat bisa klik disini. Mengapa saya memilih Monique? Monique adalah satu-satunya perempuan kulit hitam (African) yang berhasil menjadi duta PBB untuk anak muda. Sebelumnya ia adalah aktris hollywood yang akhirnya memilih meniggalkan karir keartisannya dan kemudian menjadi duta anak muda dan berkeliling dunia untuk membagikan cerita serta bertukar pikiran dengan seluruh anak muda diseluruh belahan dunia. Ketika saya menghadiri speech nya di Jakarta, ia mengingatkan bahwa sebagai anak muda kita harus bisa menjaga sikap dan perilaku serta menerima perbedaan yang ada di masyarakat. Ia juga membahas mengenai isu-isu perbedaan ras dan gender di Amerika yang bisa ia bagi kepada kita remaja-rejama/anak muda di Indonesia.

Itulah yang membuat saya menjadikannya sebagai inspirasi dan juga menurut saya ia sehat secara mental. Menjadi orang kulit hitam bukanlah halangan untuknya berkarir dan berkarya, bukan menjadi alasan untuk kurang percaya diri, justru itu haruslah menjadi modal utama kita berbagi rasa "bagaimana kita survive hingga berhasil" kepada dunia.

Bagi yang ingin tau lebih mengenai Monique Coleman, bisa buka di web nya http://www.gimmemo.com/#

AWET MUDA LEWAT BERBAGAI CARA

Hi! Lagi iseng searching dan tidak sengaja saya menemukan beberapa artikel dari sumber yang berbeda-beda, isinya adalah cara untuk bisa awet muda.

• Jus buah delima obat awet muda. Jika anda  ingin mengurangi stres dan mencegah terjadinya penuaan, tampaknya anda harus mengonsumsi jus buah delima (pomegranate) secara teratur. Menurut para ilmuwan, nutrisi yang terkandung dalam buah delima itu dapat mengurangi kecemasan dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular. Buah delima dapat juga mencegah penyebaran sel kanker. Konsumsi buah delima secara reguler setiap hari akan memperlambat proses penuaan sel DNA. Dan itulah sebabnya orang bisa tetap menjaga tubuhnya agar tetap lebih muda. Buah delima juga kaya akan vitamin A,C,E, zat besi, dan antioksidan, yang mampu menetralisir radikal bebas.

• Berdiri tegak jika ingin awet muda. Posisi duduk saat bekerja selain akan menyebabkan nyeri di bagian leher dan pundak, sakit di punggung bawah dan sakit kepala, ternyata juga berpengaruh terhadap penuaan dini. Masalah utamanya adalah melemahnya otot-otot perut yang disebabkan oleh kondisi duduk membungkuk selama bertahun-tahun, yang menyebabkan tekanan yang tidak seimbang pada tulang belakang bagian bawah.
  Menurut Robert (Robert Wolfe, profesor bidang geriatrik (ilmu tentang orangtua) di University of Arkansas) , jauh lebih efektif untuk memulainya sebelum proses penuaan tersebut dimulai pada usia 40 tahun. Dengan kata lain, bila ingin awet muda, biasakan menjaga postur tubuh yang baik dengan berdiri tegak.
  
  
• Banyak tersenyumlah agar awet muda. Dalam studi yang dimuat dalam Journal Cognition & Emotion itu, peneliti menunjukkan bahwa ekspresi wajah memiliki pengaruh besar pada berapa orang dengan usia lebih tua. Tersenyum ternyata membuat penampilan seeorang menjadi lebih muda. Bahkan, kebanyakan orang cenderung meremehkan usia seseorang ketika melihat foto mereka yang sedang tersenyum.
  Peneliti memberikan beberapa alasan terkait efek tersenyum terhadap usia. Pertama, akan sulit untuk mengatakan apakah kerutan yang terlihat di wajah ketika tersenyum bersifat sementara atau permanen. Kedua, dengan tersenyum seseorang akan terlihat lebih menarik dan memberikan efek positif layaknya anak muda. Sehingga orang lain akan menilai mereka lebih muda dari usia yang sebenarnya.
  
  
  
  
  Semoga bermanfaat! Indahnya berbagi :)

MENGATASI MAAG DENGAN TANAMAN

Sakit maag sering kali digambarkan sebagai termakannya lambung kita oleh asam lambung. Sakit mag merupakan istilah yang populer untuk menggambarkan kondisi-kondisi seperti ini: kalau sering muntah agak asam, suhu badan naik, muka pucat, nafsu makan kurang, kalau sedang kosong perut terasa sakit, perih, dan sesak pada bagian atas ulu hati sakit hingga kadang-kadang membuat kita terbangun di tengah malam, buang air besar (bab) tidak teratur.

Biang keladi penyakit ini adalah zat yang dapat menginhibisi sekresi asam lambung. Misalnya, histamin dan anti-inflamasi non-steroid. Kerja berat, pikiran tegang, tidak tenang, atau kurang tidur juga menyebabkan kadar asam lambung yang tinggi. Sering terlambat makan, kebiasaan minum obat yang bersifat asam saat perut kosong, minum minuman beralkohol, dan mengisap rokok berlebihan juga bisa menjadi penyebab penyakit ini. Demikian pula dengan infeksi bakteri Helicobacter pylory yang dapat menyerbu lapisan submukosa lambung.

Berdasarkan penyebab tadi, penyembuhannya dilakukan dengan menetralkan asam lambung, mengurangi produksi asam lambung, mengobati infeksi pada selaput lendir lambung, dan mengurangi rasa sakit akibat iritasi selaput lendir atau kekejangan otot dinding lambung. Obatnya antasid, antihistamin, antikolinergik, demulcent (dapat mengurangi iritasi lokal pada tukak lambung, dan secara fisik melindungi sel-sel di bawahnya terhadap kontak dan iritasi dari luar). Khusus untuk sakit lambung karena infeksi H. pylory pengobatannya menggunakan antibiotik.

Penderita dianjurkan pula untuk makan dalam jumlah sedikit tetapi sering. Selain dengan pengobatan menggunakan obat farmasi, penyembuhan sakit mag juga bisa dengan menggunakan tanaman obat. Dengan mencampur tanaman yang mempunyai sifat demulcent, antasid dan astringent, akan dapat diperoleh sediaan paling baik untuk pengobatan luka (tukak).

Berikut adalah beberapa resep tanaman untuk mengatasi berbagai gangguan lambung.

Kunyit (Curcuma longa atau C. domestica)

Seibu jari rimpang kunyit setelah dicuci, diparut. Parutannya kemudian diberi sedikit air dan diperas. Minum 2x sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

Lidah buaya (Aloe vera)

Ambil gel segar dari setengah lembar daun lidah buaya. Gel sebanyak ini diminum untuk sekali minum. Minumlah 2x sehari. Bisa diberi madu secukupnya. Untuk ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi ramuan ini.

Kamomila (Matricaria recutita) - Seduh 1 sendok teh bunga kamomila dengan 150 ml air panas, diamkan selama 5 - 10 menit, lalu minum. Ulangi seduhan ini 3 - 4 kali sehari.

Kencur (Kaempferia galanga) - Untuk mengatasi sakit mag: 1 jari rimpang kencur dicuci bersih, dikupas, dan dikunyah dengan garam seperlunya. Sesudah halus, telan kunyahan kencur tadi disusul dengan minum air hangat. Lakukan ini 3x sehari.

Cincau (Cylea barbata) - Ambil segenggam daun cincau (± 80 g berat basah). Daun dicuci bersih lalu digiling sampai halus. Hasilnya diremas dengan air minum seperlunya dan saring. Agar lekas mengental, beri kapur sirih seperlunya. Setelah menggumpal, makan dengan air gula atau sirup. Lakukan ini 3x sehari, masing-masing sebanyak _ gelas minum (kapasitas gelas kira-kira 200 ml).

Meniran (Phyllanthus niruni) - Cuci dan rebus _ genggam daun meniran dengan 3 gelas air dan biarkan sampai tinggal _ nya. Sesudah dingin disaring, lalu diminum dengan madu seperlunya. Lakukan cara ini 3x sehari.

Jika lambung kita bermasalah, tidak ada salahnya untuk berpaling ke alam untuk mencari obatnya.

sumber: http://id.she.yahoo.com/mengatasi-mag-dengan-tanaman-102154373.html

NEW 7 WONDERS OF NATURE

Baru-baru ini telah diadakan voting untuk memilih 7 kejaiban alam di dunia di situs New7Wonders yang dapat diakses oleh seluruh masyarakat di dunia. Banyak finalist dari berbagai negara didunia. Finalist yang masuk adalah yang telah memenuhi persyaratan yang ada, seperti kekhasan dari wilayah tersebut yang tidak ada ditempat lain. Pulau Komodo terpilih untuk mewakili Indonesia, karena memiliki binatang yang dinilai langka dan purba yang perlu dilestarikan serta keindahan alam dipulau komodo tersebut. Pada tanggal 11 November pengumuman New7Wonders of Nature telah diumumkan secara resmi oleh pihak panitia penyelenggara di Headquaters, Zurich/ Switzerland. Pengumuman resmi The New7Wonders of Nature dapat kita lihat disini. Kabar bahagia untuk seluruh rakyat Indonesia dan bagi masyarakat dari negara lain yang telah membantu dalam memilih Pulau Komodo untuk menjadi salah satu bagian New7Wonders, Pulau Komodo dinyatakan secara resmi telah menjadi bagian dari 7 kejaiban alam yang baru. Berikut ketujuh daftar 7 keajaiban 

1. Amazon
2. Halong Bay
3. Iguazu Falls
4. Jeju Island
5. Komodo
6. Puerto Princesa Underground River
7. Table Mountain

NETIQUETTE

Netiquette berasal dari kata networks (jaringan) dan etiquette (etiket). Arti dari Netiquette adalah etika dalam menggunakan internet. Dalam berinternet diperlukan aturan sebagai pedoman dan acuan dalam orang-orang menggunakan internet. Aturan-aturan tersebut menyangkut batasan-batasan dan cara yang terbaik dalam menggunakan fasilitas internet. Hingga akhirnya kita dapat menggunakan fasilitas internet dengan baik dan benar.

Menurut wikipedia, ada beberapa aturan pada Netiquette:

1. Amankan dulu diri anda, maksudnya adalah amankan semua properti anda, dapat dimulai dari mengamankan komputer anda, dengan memasang anti virus atau personal firewall
2. Jangan terlalu mudah percaya dengan Internet, sehingga anda dengan mudah mengunggah data pribadi anda. dan anda harus betul-betul yakin bahwa alamat URL yang anda tuju telah dijamin keamanannya.
3. Dan yang paling utama adalah, hargai pengguna lain di internet, caranya sederhana yaitu,:

a. jangan biasakan menggunakan informasi secara sembarangan, misalnya plagiat.

b. jangan berusaha untuk mengambil keuntungan secara ilegal dari Internet, misalkan melakukan kejahatan pencurian no kartu kredit

c. jangan berusaha mengganggu privasi orang lain, dengan mencoba mencuri informasi yang sebenarnya terbatas.

d. jangan menggunakan huruf kapital terlalu banyak, karena menyerupai kegiatan teriak-teriak pada komunitas sesungguhnya.

e. jangan flamming (memanas-manasi), trolling (keluar dari topik pembicaraan) ataupun junking (memasang post yang tidak berguna) saat berforum.

 

Contoh kasus Netiquette:

Mawar, seorang mahasiswi, membuka blog seorang penulis ternama di Indonesia. Dia melihat dan membaca beberapa tulisan yang di posting si penulis pada blog pribadinya. Sarah mengomentari sebuah postingan penulis tersebut. Selain mengomentari isi dari postingan penulis tersebut dengan sifat yang tidak membangun dan mencela-cela, sarah juga berkomentar mengenai si penulis tersebut. Penulis malah menjadi objek caci makian sarah dengan sungguh tidak terpelajar. Padahal sarah adalah seorang mahasiswi yang seharusnya mempunyai etika dan sikap terpelajar. Apalagi ia bersikap seperti itu di dunia maya dan blog penulis ternama yang bisa diakses dan dibaca oleh siapapun. --

Meskipun berinteraksi di dunia maya tidak bertatap muka secara langsung tetapi berperilakulah dengan sopan santun dan etika serta  peraturan yang ada. Janganlah berperilaku negatif apalagi di dunia maya internet yang bisa diakses oleh siapapun ini.

PEMANFAATAN INTERNET

Internet sangat menolong saya dalam mempermudah mengerjakan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari, terutama di era teknologi sekarang ini. Banyak hal yang saya lakukan dipermudah oleh teknologi internet. Saya seringkali memanfaatkan internet dalam beberapa kebutuhan, seperti untuk:

• Berhubungan dengan teman dalam maupun luar negri dipermudah dan terasa dekat dengan menggunakan social media seperti facebook, twitter, skype dan yahoo messanger. Bahkan dengan menggunakan skype ataupun yahoo messanger kita bisa bertatap muka langsung dengan teman kita ditempat lain dengan menggunakan webcam.
• Mengerjakan tugas kuliah dengan browsing menggunakan search engine google. Hanya dengan memasukkan keyword dari tugas yang saya butuhkan, saya bisa mendapatkannya dalam beberapa detik saja dengan berbagai pilihan pencarian.
• Download jurnal dan electronic book (ebook) . Tugas kuliah terkadang menuntut mahasiswa untuk bisa mencari referensi buku ataupun materi kuliah selain dari dosen. Oleh karena itu dengan menggunakan google saya bisa mendapatkan jurnal maupun ebook yang dibutuhkan.
• Mencari dan membaca berita. Membaca berita jadi lebih murah dan mudah. Tidak harus membeli koran lagi, cukup dengan membuka koran elektronik diantaranya seperti, detik.com / kompas.com saya dapat membaca berita bahkan yang sudah lewat beberapa hari.
• Edit foto. Kecanggihan internet pun membuat saya dapat mengedit foto dengan menggunakan beberapa fasilitas edit foto seperti picknik yang biasa saya gunakan.
• Bermain games. Internet banyak menyediakan bergabagai jenis games. Diantaranya terdapat dalam social media atau saya harus mendownloadnya terlebih dahulu ke komputer saya. Sekarang ini saya sering menggunakan games dari social media facebook, seperti the sims social.
• Melihat dan mendownload video. Jika saya ingin melihat video dari berbagai moment yang mungkin terlewatkan oleh saya, saya cukup membuka mencarinya di Youtube, bahkan saya juga bisa mendownload nya jika ingin saya simpan di komputer.
• Mendengarkan dan mendownload lagu yang sedang happening sekarang ini. Melalui  4shared saya dapat mendownload banyak lagu-lagu secara gratis dari berbagai penyanyi Indonesia maupun internasional.
• Menunjukan tempat. Terkadang saya harus berkunjung ke suatu tempat yang belum pernah saya kunjungi sebelumnya. Dengan internet, saya cukup menggunakan google maps untuk menunjukan tempat dan arah mana saja yang dapat saya lalui untuk menuju tempat tersebut.
• Melihat jadwal transportasi. Internet sungguh mempermudah saya dalam menggunakan sarana transportasi seperti untuk melihta tiket promo murah pesawat ke beberapa negara pada website resmi maskapai penerbangan tersebut dan untuk membooking tiket pesawat. Melihat jadwal kereta api jika saya tidak mengetahui jadwal kereta yang sering berubah-ubah.

Itulah beberapa bentuk pemanfaatan internet yang saya lakukan karena memang menjadi kebutuhan saya dalam beraktivitas sehari-hari.

US NAVY WARSHIP TOUR

30 Mei 2011 yang lalu saya berkesempatan untuk mengunjungi kapal perang induk milik Amerika Serikat yang sedang berlabuh di Pelabuhan Tanjung Priok Jakarta. Kesempatan langka ini saya dapatkan dari memenangkan lomba yang diadakan oleh Pusat Budaya milik Amerika yang bernama @america beserta US Embassy untuk Indonesia di Jakarta.

Saya beserta rombongan yang berjumlah kurang lebih 20 orang, berkumpul di mall Pasific Place dan baru bersama-sama menggunakan bus yang telah disediakan oleh pihak @america menuju ke priok. Setibanya di priok, kami terkagum-kagum melihat betapa keren nya 3 buah kapal yang sedang berlabuh di pinggir pelabuhan priok.

Ada 2 kapal perang induk Amerika yang berlabuh di Priok, yaitu USS HOWARD (DDG 83) - USS REUBEN JAMES (FFG 57).

USS HOWARD (DDG 83)

USS REUBEN JAMES (FFG 57)

Untuk memasuki daerah tempat kapal induk berlabuh, kita harus melewati serangkaian pemeriksaan yang dilakukan oleh pihak US NAVY WARSHIP yang berlangsung sekita 15 menit. Seperti melewati alat metal detector, dan juga dilarang membawa barang bawaan bahkan tas kecil pun tidak boleh dibawa.

Tour kami pun dimulai, 25 orang dibagi dalam 2 kelompok agar memungkinkan pihak US NAVY dalam memberikan penjelasan. Kelompok saya dibantu oleh seorang US NAVY Crew pada gambar disamping ini dalam berkeliling bagian dalam dan luar kapal.
Berbagai macam hal yang bersangkutan dengan kapal induk pun dijelaskan oleh crew kapal dengan sangat baik dan dalam bahasa inggris. Dan apabila ada hal yang ingin ditanyakan, mereka dengan sangat terbuka mempersilahkan kami untuk bertanya.
Tidak hanya diberikan penjelasan, kami juga diberikan simulasi dari tim penyelamat kapal apabila ada serangan. Seperti cara melindungi diri apabila ada serangan dan cara menyelamatkan rekan apabila terjadi kebakaran.

Setelah beberapa simulasi ditunjukan, akhirnya kami diajak oleh crew kapal untuk masuk kedalam badan kapal. Mungkin dari luar terlihat kapal induk hanya memiliki 1 lantai, tetapi ketika memasuki badan kapal orang tidak akan menyangka bahwa didalamnya terdapat 5 lantai belum termasuk basement. Kami diajak melihat dan memasuki setiap ruangan yang ada, tetapi ada beberapa ruangan yang tidak boleh dimasuki karena kepentingan keamanan. Mulai dari ruang navigator, sayap kiri dan kanan kapal, dapur, ruang makan, kamar tidur, ruang medali dan penghargaan, kamar mandi. Tetapi tidak semua ruangan kami diperbolehkan mengambil gambar dengan alasan yang sama yaitu keamanan kapal.

Crew yang sedang berada di ruang makan

Ruang makan

Logistik di ruang makan

Bersama crew di ruang navigator

Ruang medali

Ruang penghargaan

Parkiran helikopter di basement

Akhirnya setelah sekitar 2 jam berkeliling kapal dan berkesempatan melihat setiap sudutnya tour ini pun selesai. Menyenangkan dan menjadi hal yang luar biasa untuk saya bisa mengambil bagian dalam tour ini. Begitu banyak informasi dan cerita yang menjadi pengalaman, pengetahuan dan pembelajaran baru buat saya.

Bersama para pemenang lomba tour

Bersama us embassy crew

Big thanks to @america, US Embassy, dan semua Crew US NAVY WARSHIP atas kesempatan yang begitu luar biasa ini.
Untuk foto-foto lainnya, kalian bisa buka facebook saya atau klik DISINI


See you!